2 kg wagi

[...] szczęście spokojnie to ograniczałem. Efekt taki, że mimo siedzącego trybu życia przez tych 6 tygodni na pewno nie przytyłem. Może zrzuciłem nawet 1-2 kg, nie wiem, nie mam wagi. Oceniam po tym jak luźne mam spodnie Za kilka dni kupię, będę mógł nadzorować na bieżąco. Bo oczywiście wracam do pełnej redukcji! Dodaję do diety HIIT i ćwiczenia [...]

[...] więc zagaduje: - Eee... opowiedzieć ci dowcip o blondynce? Na to głos (kobiecy) odpowiada: - No możesz. Ale musisz wiedzieć, że jestem blondynką, mam 1,80 wzrostu i 70 kg wagi i jestem naprawdę silna. A obok mnie siedzi też blondynka, ma 1,90 wzrostu, 80 kg wagi i podnosi na co dzień ciężary. A jeszcze dalej przy barze siedzi blondynka, [...]

Pani Kasiu co Pani myśli o tej diecie, czy zmienić jakieś proporcje makroskładników ? - mezczyzna, 172 cm wzrostu, 18 lat , 75 kg wagi 1.- 5 białek jaj - 2 całe jaja - pół puszki tuńczyka/100 gram piersi z kurczaka 2.- 140 gram piersi z kurczaka/ ryba ( tunczyk, mintaj, makrela, tilapia) - 75 gram ryżu basmati - 5 gram oliwy - warzywa [...]

[...] TYLNI: max 140kg-chore kolano MARTWY CIĄG: 250-260kg WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 182,5kg / 150x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 90-100kg , bardzo słabe barki;/ Stan zdrowia:Dobry Dieta 3-3.5g białka na kg wagi 5-7g węgli na kg wagi tłuszcz 0.8g na kg wagi Przebyte cykle: kończę cykl na testosteronie galenika 250 10 szotów

[...] wczoraj moja mama powiedziała, że już można na mnie patrzeć Dzisiaj czułam się taka lekka i szczupła, wlazłam na wage, a ona mi język pokazała. Nie mogę minąć tej cholernej wagi 82,5kg i zjechac w dól, już powinno być jakieś efekciątko choćby. Co to jest 2 kg na 3 tygodnie? Wiem, zaraz mnie opieprzycie i postraszycie ekspedycją, która wywali mi [...]

[...] za dnia. Raz byłem u kolegi który był dość masywny i otłuszczony, zobaczywszy jego plecy stwierdziłem że sam chce być "potężny" jakkolwiek to rozumiecie, z wagi 57kg przy 162cm doszedłem do 82kg no normalnie armagjedon!(nie ćwiczyłem na siłowni dla jasności... po czym spwierdziłem, że chce być szczupły i po prostu schudłem [...]

U nas na siłowni jest człowiek słynyy GOSIU ;p Gosiu ćwiczy bardzo dużo, duży chłop, 120 kg wagi, tylko jego problem tkwi w tym że 2 miesiące ćwiczy i potem 2 tygodnie pije. Gosiu wzioł sie za martwy ciąg. 200 lekko na następnym trenigu 210 potem 220, rozwawiamy tak z gosiem przed treningiem gosiu sie chwali że tak mu siła skacze w martwym ciągu i [...]

[...] się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym [...]

Proszę oto zdjęcia. Na jednej fotce stoję krzywo. Mimo niskiej wagi sylwetka nie wygląda za fajnie. Hantle planuję dokupić, mam w domu jeszcze chyba 1.5 kg lub 2 kg - zrobione przez męża dawno temu. Niestety w rękach totalnie nie ma siły... Co do siłowni. Na razie będę ćwiczyć w domu. Jest tak łatwiej prz 10 miesięcnym dziecku. A za jakiś czas [...]

[...] A i dzisiaj po treningu znow skakanka 20 minut. Troche ciezko szlo po nogach ale dalem rade. Kalorii idzie 2700kcal. Jeszcze przez ten tydz zeszlo kilka mm z pasa i troche wagi mysle ze w tym tez moze cos ujsc ale to juz minimalnie i od nastepnego tygodnia gdzies 3000kcal powinienem wychodzic ponad 0. Prszy tej wadze mysle ze juz gdzies kolo [...]

[...] 5 Ile kalorii mam spożywać przez pierwsze 2 tygodnie gdy jem tylko ww 20 ? Tutaj zacytuje...definicja low-carbu I. Ułóż dietę zgodnie z tymi proporcjami: białko 3g/kg wagi ciała węglowodany 1g/kg tłuszcze(zdrowe) 0,5g/kg II. Przez 14 dni stosuj się do tych proporcji III. Po 14 dniach zrób dzień zgodnie z tymi proporcjami: białko 2g/kg [...]

[...] dół brzucha jest jaki jest. mam też jakieś porównanie z moim tatą jesteśmy wzrostowo mniej więcej podobno a on waży 68kg ma "0 mięśni 0 tluszczu" a ja zszedłem do 72.5 kg wagi. Ogólnie szczerze mówiąc nie chce mi się wracać już do redukcji fajnie się poczułem więcej jedzenia troszkę łapki się nabiły siły mam więcej w końcu 4.5miecha ćwiczę [...]

[...] piąt. - to samo co we wtorek sob. niedz. Do treningu podchodzę jak najbardziej poważnie, odżywianie będzie prawie ideał (w końcu studiuje żywienie człowieka/dietetyka) ok. 4300kcal, 2,5g białka na kg wagi ciała , ok 5g węgli ... 5 w miare regularnych posiłków No i planuje zrobić przy tym cykl kreatynowy (3 w życiu, ostatni był w czerwcu)

dla osob tzw hardgainerow rozklada powinien wygladac tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi Dla nie hardgainerów Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g Źródło: "Robimy mase - fakty nie mity by qazar"

[...] bo mieszalem z boksem wiec czesto siłownie olewałem ale teraz juz 3 miesiac skupiam sie tylko na pakowaniu chodzi o klatke mianowocie siła jest ok wyciskam 105 kg przy 77 kg wagi chodzi mi o jej wyglad jest płaska rozrasta sie bardziej na boki niz do przodu wielu znajomych ktorzy wyciskaja mniej maja bardziej zarysowana Obecny plan na klate: [...]

Paczka pocztowa zwykła do 1 kg 6,00 ponad 1 kg do 2 kg 7,00 ponad 2 kg do 5 kg 8,00 ponad 5 kg do 10 kg 14,00 ponad 10 kg do 15 kg 19,00 ponad 15 kg do 20 kg 27,00 Taki cennik znalazłem, poszukam jakiejś wagi to się policzy. Oczywiście przesylka na twój koszt Informacja to nie rozkaz. Zatwierdź lub zignoruj.

[...] tak mam. Liczę się z tym, że pierwsze dwa tygodnie mogę być lekko podlana, ale z czasem woda zejdzie i wtedy chciałabym zacząć suplementować kreatynę, bo stoi i się kurzy :) Będę też notować, czy wahania wagi są może zależne od fazy cyklu. Blue, zobaczymy, co z tego wyjdzie. Cieszę się, że nie w głowie mi redukcja. Fajnie jest mieć krzepę 8-)

[...] poczytac o tym) ,jak rozklad wyglada ?? Jest on juz bardzo indywidualna sprawa ,dla osob tzw hardgainerow rozklada powinien wygladac tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi ... A jak wyglada rozklad makroskladnikow dla nie hardgainerow?? tu mozna sie pokusic o wieksza [...]

[...] jest troche nie zarowna :D wiec + 1 seria unoszenia hantli lezac lewa reka) do zm. Tak pozatym jak juz mowielm mam 16 lat w tym okolo 181 cm wzrostu przy tym okolo 60 kg. wagi. No i nie wiem za dokladnie jak mam cwiczyc poniewaz liczba cwiczen w seriach nie jest rosnaca tylko zmienna naprzyklad wtorek 60 brzuszkow a w srode juz naprzyklad [...]

Co to za dieta masowa co ma niecałe 4 g w/kg wagi ciala? Co to za posiłek potreningowy co ma w składzie 2 banany? Jedz pół kilo piersi, olej odżywkę. Daj 2 grahamki, worek ryżu i powiedzmy 0,5 kg ziemniaków/worek kaszy. Nie stać na pierś to kupuj całego kurczaka i porcjuj, podroby (np.serca), ryby w promocji. Do tego zdrowe kwasy tłuszczowe: oliwa [...]